السلام عليكم يابنات ياحلوين
اليوم حبيتاعطيكم نصائح سهلة وبسيطة وممكن تطبقيها في حياتك اليومية علشان تخسري الوزن الزائد أو حتى تحافظي على وزنك
أولاً :
ممارسة الرياضة على معدة خالية تماماً لتجبر الجسم على حرق الدهون المخزنة في الجسم وأفضل وقت لذلك هو الصباح مباشرة بعد الاستقاظ من النوم وقبل تناول الافطار.
ثانياً:
تناول قطعة من الفاكهة مثل البرتقال أو التفاح قبل نص ساعة من تناول أي وجبة للمساعدة على الشعور بالإمتلاء وتناول كمية أقل من الطعام بالإضافة إلى أنك بهذه الطريقة تحصلي على القيمة الغذائية الكاملة للفاكهة .
ثالثاً :
التقليل من النشويات بشكل عام مثل الخبز والمعجنات خاصة تلك المكونة من الدقيق الأبيض لأنها هيدروكربونات بسيطة الجسم بيهضمها بسرعة وبيحولها مباشرة الى دهون مخزنة في الجسم واستبدالها بتلك المكونة من الدقيق الكامل
رابعاً:
التوقف عن تناول الطعام على الأقل 4 ساعات قبل النوم والنوم على معدة خالية تماماً
خامساً:
زيادة النشاط البدني حتى لو كنتي لا تستطعين الذهاب إلى النادي الرياضي يمكنك المشي حول المنزل أو صعود السلم لمدة خمس دقائق يوميا
ردحذفشركة تنظيف خزانات بجدة
شركة المنزل هى افضل شركة غسيل خزانات بجدة نعمل فى تنظيف خزانات بجدة من خلال طاقم متميز من العمالة المدربة على اعلى مستوى حيث اننا شركة تنظيف خزانات بجدة متكطورة ولدينا اقل الاسعار كما اننا شركة غسيل خزانات بجدة ونعتمد على خبراء فى جميع اعمال الخزانات ولدينا اقل الاسعار كما اننا ايضا شركة عزل خزانات بجدة حيث لدينا اجود مواد العزل المستورد ونعمل باقل الاسعار
تنظيف خزانات بجدة
http://elmnzel.com/cleaning-tanks-jeddah/
ارقام صيانة مكيفات سبليت بالرياض
ردحذفشركة صيانة مكيفات بالرياض
شركة تنظيف مكيفات سبليت بالرياض
شركة تنظيف مكيفات الاسبلت بالرياض
شركة تنظيف مكيفات السبلت بالرياض
شركة تنظيف مكيفات اسبلت بالرياض